요즘 많은 잘못된 식습관 및 운동부족으로 20, 30대 여성에게 유독 대사증후군이 많다. 대사증후군이 생기면 다음과 같은 증상들이 나타난다. 여성이 대사증후군에 걸리게 되면 나타나는 증상들​1. 생리주기 불규칙2. 목소리가 남성처럼 굵어지고3. 셀룰라이트가 있을 가능성이 높다4. 또 코밑에 털이 생기고, 과체중이거나5. 무월경까지는 안 가도라도 두 달에 한 번 생리를 한다던가6. 공격적이고 난폭해지고 신경질적이게 된다대사증후군을 갖게 되면 인슐린 저항성도 높아지는데 이렇게 되면 남성호르몬이 증가하게 되므로 피검사를 통해 남성 호르몬이 증가했는지 확인해 봐야 한다​반대로 남성이 대사증후군에 걸리면 남성호르몬이 감소하고 여성호르몬이 올라간다​또 산부인과에서 소위 말하는 질 초음파 검사를 하게 되면 난소에 물..

저번 시간에는 과당의 위험성에 대해 알아봤다 과당은 포도당보다 훨씬 안 좋고 당뇨병 환자들은 무조건 피해야 하는 음식임을 알아봤다. 이번 시간에는 당뇨병 환자는 절대 먹으면 안 되는두 번째 음식 라면에 대해서 설명하겠다. 당뇨병 환자에겐 독 같은 음식 : 라면정확히는 유탕면을 끊어야 한다. 유탕면이란 탄수화물을 기름에 튀긴 것이고 대표적인 게 라면이다.​당뇨가 아닌 사람들은 가끔 한 번씩 먹어도 되긴 하지만 당뇨병 환자들이 먹으면 다음날까지 혈당 조절이 안되고인슐린을 아무리 투여해도 혈당이 낮아지지 않는다.​탄수화물을 기름에 튀기면 산화가 일어나는데 과당을 튀기면 산화가 제일 심하고 조금 덜하긴 하지만 포도당도 튀기면 페록사이드라는 물질이 나오는데 ​페록사이드란 지방이 산화돼서 나오는 산물이고 이 자체가..

오늘은 지난 글에 이어 인슐린 저항 증후군을 이겨내는 두번째 방법인 식이요법에 대해 말해볼 것이다. 과당에 대해서당뇨병으로 인해 고통받는 환자가 최근 10년 동안 증가한 이유는 운동 부족, 스트레스 등등 여러 가지 이유가 있다. ​그중 주된 이유라고 추측되는 것은 과당 : 프럭토스(fructose)를 많이 섭취해서이다.​과당은 아주 맛있는 당이고 주변에 과당이 안 들어간 음식이 없을 정도로 과당은 맛을 내는 데는 아주 중요한 물질이다. 과당이 없으면 식품 산업이 마비가 될 정도다.​집 주변 마트에서 파는 하얀 백설탕은 포도당(글루코스) + 과당으로 이루어져 있다.제철마다 즐겨먹는 과일에도 과당이 많다. ​특히 과당이 많이 들어있는 것은 청량음료 중에 "하이 프럭토스 콘시럽"이라고 적혀있는 제품들이 있다...

저번 글에서 인슐린 저항 증후군에 대해서 알아보았다. 비만, 당뇨, 성인병, 우울증 등을 유발하는 아주 무서운 증후군인데 지나치게 많은 당 섭취가 주된 원인이다.  특히 단순히 잉여 에너지 저장 역할만 하는 줄 알았던 지방세포가 사실은 살아있는 내분비세포였다는 사실을 알 수 있었다. 이번 글에서는 운동이 패혈증균 및 염증물질에 미치는 기전을 설명할 것이고 또 어떻게 운동을 해야 하는가에 대해서 말해볼 것이다. 우선 지방세포에 관해서 알아야 할 필요가 있다 지방세포에 관해서지방세포에 지방이 많이 쌓이면 이제 그만 먹으라고 랩틴이라는 호르몬을 만들어 식욕을 억제시킨다. 근데 비만인 사람은 나중에 랩틴에 대해 저항력이 생겨서 지방세포에서 랩틴을 아무리 많이 만들어도 뇌가 말을 안 들어 더 먹게 되고 나중에는..

이번 글에서는 피검사를 통해 나오는 수치들을 보고 인슐린 저항 증후군인지 아닌지 판단하는 방법에 대해서 말해보겠다. 특히 현대인들 40대 이후의 중년 남성, 여성들이 반드시 해야 할 피검사다.   ​1. 공복혈당꼭 8시간 이상 공복을 하고 난 뒤에 혈당 검사를 해야 하며​ 100 이하는 정상126이 넘으면 당뇨병 의심100~126은 공복 혈당에 장애가 왔다고 판단및 인슐린 저항 증후군 의심100 이상은 다 비정상이라 보면 된다.​다만 공복 혈당 수치는 전날 무엇을 먹었느냐에 따라 수치 변동이 심하다. 2. a1c 당화혈색소당뇨를 진단하는 굉장히 중요한 피검사이다.정상은 5.7 당뇨는 6.5​5.7 ~ 6.5는 당뇨 전단계이고 대사증후군 환자일 가능성이 있다.정확성을 위해 두 번 정도 해야 한다.  3. ..

당뇨병 환자가 건강한 사람보다 더 오래 산다참 허무맹랑한 이야기일 수도 있지만 사실이다.그 이유는 노화의 원인은 당이 많을수록 가속되는데 당뇨병 환자는 약을 먹어서 당을 낮추다 보면 건강한 사람보다 더 낮은 당 수치를 갖고 살아가게 되고 당뇨병 환자들은 대부분 거의 평생 동안 약을 먹고 살아가기 때문에 건강한 사람보다 노화가 긴 세월 동안 진행이 안되면서 오래 살게 되는 것이다.​한 실험에 따르면 선충에 인슐린 분비 속도를 조절했더니수명이 4~5배까지 증가했다는 연구 결과가 있다. 이처럼 당은 노화와 관련이 깊고 노화뿐만 아니라 당뇨, 비만, 우울증, 심장병 등과 같은유해한 병들은 인슐린 저항 증후군이라는 것 때문에 걸리는 경우가 많다. ​피부에 지방 같은 게 오돌토돌 나거나 만성피로, 당뇨, 비만, 우..